14.1.4

운동을 갈까 말까? 하다가 고고씽!

스트레칭으로 시간 엄청 끌다가

싸이클 가볍게 20분 고고씽

철봉같은거 부위별로 10개씩

벤치프레스 20*5
빈바 2Kg 5kg 7kg 10kg 15kg

체스트웨이트 20*4
10kg 10kg 15kg 15kg

그리고 마무리 운동

씻다가 진짜 몸 좋은아저씨를 봤는데
대박.....와 말이 안나왔다 증말....