저녁 6:00 ~ 8:00
정말 오랜만에 간 운동이다.
지난 주 수요일부터 어제까지 못갔으니 몸이 근질 근질!
목요일에 스쿼시 치고, 운동을 하나도 안했으니....ㅎㅎ
주말 내내 운동이 너무 하고 싶었는데, 그렇다고 또 돈내고 하기엔 쫌 ㅠ오ㅠ
스트레칭
어깨로 땅기는거 15 * 6
(좁게, 넓게, 좁게 당기기, 넓게 당기기, 목 뒤로, 그냥 넓게)
벤치프레스 20 * 4 + 10 * 2 + 8 * 2
(3kg, 5kg, 7.5kg, 10kg, 15kg, 20kg)
체스트 웨이트 20 * 5
(10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 20kg)
가볍게 걷기 5kg * 20분
가볍게 자장구 15분
그냥 어쩌다 보니 입고 운동하는게 다 나이키인데...
어찌보면 이것도 병이야 병 ㅠ오ㅠ
그나저나 오랜만에 운동해서 느므느므 좋았다!
